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April 2020

Die unendliche Gainschichte

Es ist 21:00 als ich München nach einer 4,5-stündigen Zugfahrt erreiche. Der Tag hatte es in sich: aufreibende Diskussionen mit Kollegen, direkt im Anschluss ein mehrstündiger Kunden-Workshop und dann direkt zum Bahnhof, um den vollgestopften Zug zu erwischen. Mit der vorbereiteten Trainingstasche steige ich ins Taxi und gebe dem Fahrer die Adresse zum Gym meiner Wahl. Zuvor hatte ich telefonisch abgeklärt, ob ich ein Probetraining absolvieren dürfe. Um 21:30 beginne ich mit dem Warm-Up für Squats. Um 22:45 ist Ende – ich habe das Workout beschleunigt, da ich noch einen weiten Weg ins Hotel habe und am nächsten Tag fit für die...

Die Schokoeier Diät (Teil 3 von “Warum jede Diät funktioniert…”)

In Teil 1 und Teil 2 dieser Reihe ging es darum, dass rigide Ernährungsstrategien bzw. Eliminierungsdiäten oft dazu führen, dass wir zu wenig fundiertes Rüstzeug erhalten, um auch ohne strikte Richtlinien die Erfolge aufrechterhalten können bzw. Plateaus durchbrechen können. Pseudowissenschaftliche Behauptungen und die Identifizierung des EINEN Bösewichts (Getreide, Zucker, Fleisch, Milchprodukte etc.), machen die Diäten attraktiv und die Anhängerschar wird angeleitet die Glaubensgrundsätze nicht zu hinterfragen. Immerhin funktioniert es ja – und man braucht sich ja nur die vielen Erfolgsstorys ansehen. Was ist also das Problem? Warum stellt sich dann bei vielen plötzlich doch der Schlendrian ein und warum kommt der Schweinehund...

Warum jede Diät funktioniert….und dann doch nicht – Teil 2: It’s not your fault!

Photo: Healthy Choices by Free Images under Creative Commons 2.0 Im letzten Blogpost betrachteten wir, warum Diäten mit teils komplett konträren Ansätzen allesamt funktionieren können. Der Grund liegt also darin, dass wir durch das Weglassen bestimmter Lebensmittelgruppen ein Kaloriendefizit herbeiführen. Eigentlich eine gute Strategie, oder? Nicht wirklich. Zumindest nicht wenn man dauerhaft Erfolg haben möchte. Während die Eliminierungsstrategien anfangs gut funktionieren und viele damit erfolgreich Körpergewicht verlieren, treten nach einiger Zeit leider oft folgende Szenarien ein: Szenario 1) Back to life – back to reality Du erklärst nach einer definierten Anzahl von Wochen die Diät für beendet und kehrst zu deinem „normalen“ Essverhalten zurück, da du dich...