Top
 

Training

Flatten the curve

Corona Quarantäne Trainingsplan: Banded Push/Pull

[ZUKÜNFTIGE UPDATES] julia.craftkoerper, eisen.hauer und craftkoerper. [UPDATE 22.03.2020] Wir haben euer Feedback gesammelt und als Banded Push / Pull 2.0 veröffentlicht. Die Änderungen im Überblick: Next Level Progression und Individualisierung. Hilfestellungen zu Ausführung und Mindset. Updated Guidelines Rep Ranges für optimale Hypertrophie angepasst [UPDATE 21.03.2020] Danke für euer überwältigendes Feedback zum Plan. Seit der Veröffentlichung greifen täglich knapp 1.000 Menschen auf den Plan zu und hypertrophieren dadurch auch in der Quarantäne weiter. Wir haben sehr viel positives Feedback zum Plan erhalten und auch ein paar Verbesserungsvorschläge. Weiters haben wir selber neue Übungen für euch getestet und die Erkenntnis in...

Nicht genügend WillensCraft?

Wie man Gewohnheiten wirklich ändern kann. Früher tappte ich selber in die Falle alles auf einmal ändern zu wollen. Die totale Transformation. ALL IN. Diät, gesunde Ernährung, Clean Eating, kein Industriezucker, keine Schokolade mehr, und 4 x pro Woche Sport. Und das alles von einem Tag auf den anderen. All diese Dinge plötzlich gemeinsam umzusetzen, obwohl man den Alltag vorher ganz anders gelebt hatte, war jedoch fast unmöglich. Die Motivation zu Beginn war noch groß und half mir über die ersten paar Tage hinweg. Doch dann kamen die ersten Stolpersteine, z.B. das erste soziale Event, bei dem ich die Ernährung nicht...