Viele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht den Anschein, dass ein Lebensmittel besonders zur Gesundheit beiträgt, wenn es in diese Kategorien fällt.

Willst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale Wissenschaft.

Wenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr.
Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches wir durch Krafttraining erhalten haben.

🕗 Morgen-Routine
♾️ Tägliche Routine
🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen
Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue Routinen einen zu einem anderen,... besseren Menschen machen.

Folgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet:
"Also mir wäre das zuviel"
"Isst du überhaupt noch normale Sachen?"
"Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön"
"Was darfst du überhaupt essen?"
"Ist das noch gesund?"

Magdalena (⁠@physio_magdalena⁠) hat uns ins ⁠@physioloft_vienna⁠ eingeladen und Fragen zum Thema Schmerzen, Krafttraining, Umgang mit Extremen uvm. beantwortet.

Der CRAFTKOERPER Podcast hatte hohen Besuch. Kerstin (⁠@schonschwer⁠) und Robert (⁠@robninetyeight⁠) folgten unserem Ruf und beantworteten uns Fragen zum Umgang mit schweren Gewichten.

Kennst du dieses Unbehagen, wenn du Trainingseinheiten verschieben oder ausfallen lassen musst? Oder wenn eine Trainingseinheit nicht optimal läuft? Dafür gibt es einen Namen.
"Fear of Missing out on Gains, kurz FOMOOG"

Danke für die vielen Fragen, die ihr Julia zukommen habt lassen. Wir haben einige davon in dieser Folge beantwortet.

Hast du dir jemals die Frage gestellt: "Wie *weit* bin ich eigentlich?". (Und wie komme ich weiter?)
🍄 In dieser Monster-Episode haben wir genau diese Fragen beantwortet.

Die Fastenzeit hat begonnen - für uns der perfekte Anlass um über Fasten zu sprechen. Heilfasten, Saftkuren, Intermittent Fasting, 0|1 Diät, usw. versprechen wundersame Dinge:
Beschleunigte Fettverbrennung, Zellerneuerung, Anti-Ageing und trotzdem optimaler Muskelaufbau.

Wir hatten Andreas Proske zu Gast und ihn mit folgenden Fragen gequält:

🔸 Wie viel soll man sich mit Training und Ernährung beschäftigen
🔸 Wann ist es zu viel des Guten, weil es nur Energie kostet, aber den Fortschritt nicht beschleunigt?
🔸 Was war früher uns wichtig, was es jetzt überhaupt nicht mehr ist?
🔸 Welche Schäden entstehen, wenn man die Balance nicht findet?

Aus der Reihe "Sätze die uns triggern":

1️⃣ "Ich hab gestern gesündigt, ich muss jetzt laufen gehen."
2️⃣ "Dieses Essen hab ich mir jetzt verdient. Ich habe ja heute schon Cardio gemacht."
3️⃣ "Noch 300 kcal runterstrampeln, dann geht sich die Pizza heute aus."

Wenn du diese oder ähnliche Sätze selber schon gesagt hast, dann widmen wir diese Podcast-Episode dir. 😘

In Beratungsgesprächen fällt uns aber zunehmend auf, dass in Coachings "extreme" Methoden gelehrt werden, die zu problematischem Essverhalten und Dauer-Stress bei den Klient:innen führen.

Solo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene.

Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten?

Pünktlich Ende Jänner lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so?

Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten?

Pünktlich Ende Jänner lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so?

Wir geben euch Einblicke, wie wir unser Training im Urlaub weiter verfolgen.

Das Thema dieser Episode ist naheliegend, da wir uns derzeit auf Teneriffa in unserer "Workation" befinden. 🙂

Wir wollen euch Einblicke geben, wie wir den Fitness-Lifestyle in der Urlaubs-Situation weiter verfolgen.

FAQ: Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum man in einer Diät "so tief" mit den Kalorien runter muss und warum man so viel mehr essen kann, wenn man das Gewicht einfach nur halten will, dann erfährst du hier die Antwort.