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CRAFTKOERPER

Strength & Physique Online Coaching

Hallo, wir sind Julia und Marcel von craftkoerper. Wir haben am eigenen Körper erfahren, dass Fitness nicht kompliziert ist und auf wenigen wichtigen Grundpfeilern basiert. Leider erst nachdem uns jahrelang diverse Mythen irregeleitet hatten.

Unser oberstes Ziel ist daher die Effizienz der Fitnessreise unserer Klienten. Wir nehmen Unsicherheit und Frustration aus der Gleichung, optimieren Ergebnisse und freuen uns, wenn Klienten uns in die Unabhängigkeit verlassen.

Wir coachen Menschen zum Krafttraining weil es das effizienteste Mittel ist, die körperlichen Resultate zu erzielen, die von vielen angestrebt werden.

Die Veränderung von Ernährungsgewohnheiten ist dabei eine ebenso große Variable. Wir sind nicht die nächste 12-Wochen Crash-Diät, sondern stehen für nachhaltige Ergebnisse und einem respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper.

Wir machen Menschen stärker.

— Julia und Marcel

ÜBER UNS

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Marcel Hauer

Löst Hardgainer Probleme

Marcel

Im Turnunterricht war ich meistens “krank” und wechselte die Sportkleidung gegen die Seitenbank und Gespräche über Fantasy und PC Spiele. Da mich Superhelden Comics aber immer schon fasziniert hatten, nicht zuletzt wegen der schier unglaublichen Körper, schlummerte der Wunsch nach besserer Fitness.

2005 beschloss ich dann diesen Wunsch in die Tat umzusetzen und begann meine Fitness-Reise. Die Erfolge waren zunächst mager – Muskelaufbau war mir nicht in die Wiege gelegt. Mein Ehrgeiz war aber geweckt und abseits des Trainings suchte ich unentwegt nach neuen Möglichkeiten zur Lösung meiner “Hardgainer-Probleme”.  Über die Jahre “levelte” ich so meinen Körper und erlangte das Wissen, das ich nun einsetze, um meinen Klienten zu helfen.

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Julia Prinz

Verändert Gewohnheiten

Julia

Den ersten Ernährungstipp bekam ich im Alter von 8 Jahren bei einer Schuluntersuchung in der Volksschule. Der Arzt riet mir vor versammelter Klasse “weniger Knedln” zu essen. Um es kurz zu fassen: seit meiner Kindheit hatte ich ein schwieriges Verhältnis zu meinem Körper und zum Essen. Mir fehlten jedoch lange das Durchhaltevermögen und vor allem auch das Wissen um nachhaltig etwas daran zu ändern. Nach vielen Jahren der Unsportlichkeit begann ich 2015 meinen Lebenswandel schrittweise umzukrempeln. Krafttraining und die eingehende Beschäftigung mit Ernährungs- und Trainingsprinzipien halfen mir mich körperlich und mental weiterzuentwickeln.

Es ist mir ein großes Anliegen nun anderen Menschen dabei zu helfen, nicht gegen den eigenen Körper zu arbeiten, sondern Ernährung & Training effizient und intelligent einzusetzen um die gesetzten Ziele zu erreichen – ohne körperlich und geistig auszubrennen.

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Arya vom Altersberg

Cardio Mäuschen

Arya vom Altersberg

Meine Aufgabe ist klar: den Cardio Muffeln Beine machen! Sie haben ja Recht: wer schwer trainiert, muss sich nicht mit Cardio quälen. Aber die WHO hat mir einen klaren Auftrag erteilt – 10.000 Schritte. Jeder der Coaches bekommt daher täglich ein persönliches Training. Es macht mir nichts aus, dass ich das Cardio Programm doppelt abspulen muss. Das ist mein Job – zur Motivation lege ich Mini Sprints ein und mache den lockeren Ausdauerlauf zum High Intensity Intervall Training.

CRAFTPAKETE

  • 100
  • MaximalCRAFT.

    • Trainingsplanung und schrittweise Änderung von Ernährungsgewohnheiten
    • Analyse mittels Fragebogen und Erstgespräch
    • Wöchentliche Video Check-Ins
    • Technik-Analyse deiner Trainingsvideos
    • Unlimitierter E-Mail Support
  • mehr
  • 100
  • CRAFTstoff.

    • Schrittweise Änderung von Ernährungsgewohnheiten
    • Analyse mittels Fragebogen und Erstgespräch
    • Wöchentliche Video Check-Ins
    • Unlimitierter E-Mail Support
  • mehr
  • 100
  • CRAFTeinheit.

    • Persönliche Trainingseinheit (90 min)
    • Im Fitnesscenter oder Homegym
    • Technikanalyse, Erlernen neuer Übungen
    • Richtiges Ansteuern der Zielmuskulatur
    • Im Raum Wien und Korneuburg
  • mehr

UNSERE ATHLETEN

Nachhaltigkeit

Ein Wort, um die Zusammenarbeit mit Julia zu beschreiben: Nachhaltigkeit. Angefangen hat es mit einer Diät, die in eine betreute Phase überging, in der ich nicht wie üblich ausgebrannt das verlorene Gewicht und mehr wieder zugenommen habe. Stattdessen habe ich einen für mich richtigen Umgang mit Essen finden können, der mit weniger Zwang verbunden war und mich mehr auf meine Leistungen konzentrieren ließ, was schließlich in einer Betreuung für die gelungene Teilnahme an einem KDK-Wettkampf resultierte. Julia hat für alle meine großen und kleinen Schwierigkeiten immer eine Lösung finden können, die zu mir passt und haben immer darauf geachtet, dass es für mich umsetzbar, fordernd und progressiv gestaltet ist.

Adrianna, 23

Studentin, KDK Athletin

Training macht wieder Spaß!

Ich habe schon ca. 3 Jahre vor dem Training mit Marcel begonnen Kraftsport zu machen konnte aber keine richtigen Fortschritte erzielen. Erst durch die professionelle Begleitung wurde mein Training effizient und zeitsparend und machte wieder richtig Spaß 😊 was mir besonders gefällt, sind die unkomplizierten und flexiblen Coaching Varianten. Egal ob ich alleine trainiere und Feedback über ein aufgenommenes Video bekomme oder im gemeinsamen Fokus-Training, lässt sich jede Variante perfekt in meinen Alltag integrieren. Und mittlerweile spüre ich den Fortschritt nicht nur, ich sehe ihn auch 💪🏻

Manuel, 36

IT-Experte & frisch gebackener Vater

Endlich geschafft!

Nur mit der professionellen Unterstützung von Julia habe ich es endlich geschafft! Viele Diäten in früheren Jahren waren nicht zielführend. Aus heutiger Sicht gaben sie mir zu wenig Freiraum, was die Ernährung betrifft, sodass längeres Durchhalten im Alltag mir nicht möglich war. Viele Tipps von Julia betreffend Bewegung und Ernährung haben nicht nur zum Abnehmziel geführt, sondern mein Wissen in diesen Bereichen gestärkt, sodass im Unterschied zu früheren Ansätzen ein nachhaltiger Erfolg möglich war. Julias unaufgeregte, professionelle und sympathische Herangehensweise an das Thema hat mir geholfen, ihre Tipps anzunehmen. Dieser mentale Aspekt ist meiner Erfahrung nach die Basis für Erfolg oder Misserfolg und wird bei vielen Crash-Diäten vernachlässigt. Kurzum: Es gibt aus meiner Sicht keinen besseren Coach für gesundes Abnehmen!

Regina, 50

Lehrerin

Massive Steigerung

Meinerseits gibt es mehrere Beweggründe, warum ich mich für ein Personal Training bei/mit meinem Schwager Marcel entschieden habe (Achtung keine Befangenheit 😅): *Stärkung meines Bewegungsapparates aufgrund eines zurückliegenden Bandscheibenvorfalls *Optischer Anreiz und ein neues wohlfühlen durch regelmäßiges Training und dem daraus resultierenden Muskelaufbau * und Alltagstauglichkeit des Trainings, um es neben meiner Arbeit leicht unter der Woche unterbringen zu können! Marcel ging sehr gut auf meine Vorstellungen und Beweggründe für ein regelmäßiges Workout ein und stimmte den Trainingsplan perfekt auf meine Bedürfnisse ab...auch wenn ich bis dato die Split Squats hasse 😉! Seit Beginn des Trainings hat sich bereits viel getan und ich konnte mich gegenüber den Anfängen bereits massiv steigern. Das werde ich beibehalten und weiterhin auf die persönliche Betreuung von Marcel vertrauen!

Elmar, 42

Polizist & zweifacher Papa

Effizient & unkompliziert

Für mich als Jung-Mama ist es wichtig einen Trainingsplan zu haben, der effizient und zeitlich nicht zu aufwändig ist. Julia ist bei meinem Trainingsplan toll auf meine Wünsche eingegangen und konnte durch ihre Erfahrungen einen für mich perfekten Trainingsplan erstellen. Durch den ständigen und unkomplizierten Kontakt via online Tools bekommt man rasch Feedback (Lob als auch Anmerkungen zur Verbesserung) und man hat Gewissheit am richtigen Weg zu sein. Durch die Zusammenarbeit habe ich außerdem gelernt, mein Training zu dokumentieren, wodurch die Motivation steigt, da man Erfolge sieht und spürt. Ich kann Julia nur weiterempfehlen.

Daniela, 36

Shareholder Management & Mother of Dragon

Kontinuierliche Weiterentwicklung

Durch die Zusammenarbeit mit Marcel ist es mir möglich, meine Trainingsenergie zielgerichtet zu fokussieren, über mich selbst hinaus zu wachsen und selbst nach mehreren Jahren Betreuung kontinuierlich weiter zu entwickeln. - Inkl. Manner-Schnitten zwischendurch.

Michael, 25

IT-Consultant

Man sieht den Erfolg!

Ich habe mich für ein Training mit meiner Schwägerin Julia entschieden, da ich meinen Körper definieren und Muskeln aufbauen möchte (vor allem für meine Arme war Muskulatur ein Fremdwort;-) Julia hat für mich einen abwechslungsreichen Plan zusammengestellt, mir alle Übungen genau und anschaulich erklärt und mir viele Tipps gegeben, worauf ich dabei achten muss. Die Trainings sind sehr herausfordernd, machen aber trotzdem viel Spaß – vor allem, weil man den Erfolg sieht! Durch den regelmäßigen Austausch mit Julia bin ich motiviert dran zu bleiben und mich immer mehr zu steigern. In den ersten fünf Monaten habe ich v.a. an den Armen merklich Muskeln aufgebaut und gleichzeitig meinen Bauchumfang (der nach 2 Schwangerschaften etwas verbesserungsbedürftig war) reduzieren können. Mein Fazit: Top Betreuung, sichtbare Ergebnisse – meine absolute Weiterempfehlung.

Viktoria, 39

Management Kleinregion, Gemeinderätin & zweifache Mama

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