CUES
REST PAUSE
Rest Pause: https://www.youtube.com/watch?v=-zq_3uZiJ5o
BARBELL ROW
Dead Hang: https://www.youtube.com/watch?v=xVFU7XSgdxI&t=375s
Warum deine Hände “schaufeln” (fehlende Scapular Retraction): https://youtu.be/W-u5CyXXD8U?t=146
BENCH PRESS
Anti-Rutsch-Bank: siehe Bild
Arm Angle: siehe Bild
Bar Path: https://www.instagram.com/p/Bz8Kob5oElz/
Break/Bend the Bar: https://youtu.be/OEL-oP6tQO8?t=120
Leg Drive: https://youtu.be/cLsbvZiM4d8?t=78
Leg Drive 2: https://youtu.be/92HnzfWcgQU?t=222
DEADLIFT
5-Step-Setup: https://youtu.be/wYREQkVtvEc
HIP THRUST
Correct Setup: https://www.instagram.com/p/B1Zsjg9lL06/
LAT PULLDOWN
Ordentlich einspannen: https://www.instagram.com/tv/CA-27YLnWe2/
Shoulders rolled forward: https://youtu.be/tluz0HmPoD4?t=106
LATERAL RAISE
Spread Wings: I am Batman: siehe Bild
Mid-Scapular-Plane: siehe Bild
Internal Rotation Shoulder: siehe Bild
LEG PRESS
Lower Back Rolling: https://www.youtube.com/watch?v=iqxZO3xod2I&t=360s
MILITARY PRESS
PUSHING ALLGEMEIN
Bulldog Grip: https://www.instagram.com/p/CNLJfSMDttB/
PULLING ALLGEMEIN
Pistol Grip: https://3dmusclejourney.com/trenches-back-cues/ bzw. https://3dmusclejourney.com/wp-content/uploads/2016/12/PistolGrip.jpg
Hände sind Haken: https://youtu.be/rHKKcpijQSY?t=98
Thumbless Grip
PULL UP
Open Chest: https://www.instagram.com/p/B_A5QV7D6K8/
PUSH UP
How much weight do I move? https://www.instagram.com/p/B_U3K_lnVr0/
RDL / HIP HINGE
How to engage Hamstrings in the RDL: https://youtu.be/jEy_czb3RKA?t=132
Shoulder Blade Depression: https://www.instagram.com/p/B7y4XPUlkzK/
Shoulder Blade Depression 2: https://www.instagram.com/p/CRjUQtuAIO3/
SQUAT
Bar Placement: siehe Bild
Spread the Floor (weiter Stand) / Screw your feet into the floor (enger Stand)
Squat Box Setup: siehe Bild
SUMO DEADLIFT
Starting Position: https://youtu.be/fQZ-RwYVLlc?t=252
Wagenheber: https://youtu.be/fQZ-RwYVLlc?t=283
