#36 - Abnehmen im Schlaf
Wir tauchen ein in die Welt des Schlafes: Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus?
Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft und wie wirkt sich Koffein auf die Schlafphasen aus?
Und die - vielleicht 😁 - wichtigste Frage:
Kann man denn wirklich im Schlaf abnehmen?
Diese Fragen und noch viele weitere klären wir im aktuellen CRAFTKOERPER-Podcast.
Timestamps
00:00 Intro
03:00 High- und Lowlight der Woche
15:30 Einleitung ins Thema: Schlaf
17:40 Warum ist Schlaf so wichtig?
29:20 Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft?
36:00 Koffein, Schlafrhythmus, Schlafroutine
57:50 Essen, Trinken, Bildschirmlicht vorm Schlafen
01:01:32 Schlafumfeld
01:10:35 Schlummerfunktion
01:13:19 Empfehlungen von Andrew Huberman (Neurowissenschaftler) (Licht, zirkadianer Rhythmus, Spaziergänge, Melatonin, Struktur, Supplemente)
01:27:00 Nicht beim Schlaf sparen
01:35:24 Outro