#41 - 8 Wege zu mehr Willenskraft
Wie definiert man Willenskraft?
Brauchst du Willenskraft?
Oder gibt es vielleicht eine Alternative?
In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir darüber und zeigen auf, welche Maßnahmen du setzen kannst, um nicht ständig von deiner Willenskraft abhängig zu sein. Wir geben dir handfeste Tipps mit auf den Weg und zeigen außerdem auf, dass "fehlende Willenskraft" kein Makel ist, sondern ein psychologisches Phänomen.
Timestamps
00:00 Intro
03:20 High- und Lowlight der Woche
18:30 Was ist Willenskraft? System 1 vs. System 2
34:40 Maßnahme 1: Achtsamkeit
43:15 Maßnahme 2: Atmung
50:23 Maßnahme 3: Entspannung und Pausen
01:01:30 Maßnahme 4: Selbstmitgefühl, Selbstvergebung
01:07:38 Maßnahme 5: Warten
01:11:04 Maßnahme 6: Drangsurfen
01:16:35 Maßnahme 7: Akzeptanz
01:27:48 Maßnahme 8: Bewusst genießen
01:34:10 Outro